一、靜心瑜伽是什么意思

靜心瑜伽是一種通過調(diào)整呼吸放松身心的瑜伽，具有平復(fù)人不良情緒的功效。靜心只是存在，沒有做任何事，在整個過程中，人的大腦屬于放空狀態(tài)，沒有思想，人的內(nèi)心是平靜的，沒有情緒。只有靜心，才能讓自身感到存在的喜悅。

當(dāng)一個人什么事都不想做時，或者當(dāng)一個人內(nèi)心苦悶煩躁時，練習(xí)5分鐘靜心瑜伽，調(diào)整呼吸，可以消除不良情緒。在練習(xí)時，要集中注意力，明白呼吸在整個練習(xí)的重要性，并不斷觀察自己的呼吸情況。

呼吸雖然是人類最基本的技能，但要是呼吸不正常，人體健康可能會受影響。在日常生活中，很多人因為壓力常常有呼吸不順暢的感覺，此時，就要練瑜伽控制內(nèi)心，調(diào)整呼吸。

二、靜心瑜伽的好處

1、提神醒腦，潔凈身心

身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機(jī)可乘。而瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元氣，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用，當(dāng)人變得健康，心靈變得豁達(dá)、堅強(qiáng)了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折，疾病也就無從深入了。

2、伸展肌肉，釋放毒素

在瑜伽運動中，有許多伸展肌肉的姿勢，如三角式伸展、蛇式伸展、貓式伸展等，這些伸展運動可以排除緊張的肌肉帶來的乳酸和氨等毒素。甚至美國西雅圖巴斯提爾研究院的醫(yī)生們給化療后的病人開出練習(xí)瑜伽的藥方，從而幫助病人清理體內(nèi)殘留的藥物。

進(jìn)行這些伸展運動，能刺激血液循環(huán)及新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素；增強(qiáng)身體的柔軟度，提升肌肉力量，讓囤積的脂肪燃燒，進(jìn)而改善身體曲線；調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果；加強(qiáng)免疫功能的同時舒緩壓力，能夠達(dá)到健康身心的境界。

三、靜心瑜伽的體式

1、新月式

身體站直，保持脊柱挺直，然后左腳向后邁一大步，提起腳跟，繃緊腿部，再手臂上舉，雙手交握，保持5個呼吸的時間，注意，練習(xí)時，要下壓肩膀和后背。

2、半月式

兩腿打開，身體保持平直，右手觸碰地面，左手向上抬起，然后抬起左腳，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，再堅持5個呼吸的時間，慢慢還原到原來的姿勢。

3、三角式

放松身體，右腳向后邁2步，左腳向前，以腿為圓心，彎曲身體，用右手握住右腳，左手上舉，并眼看左手手指，堅持5個呼吸的時間，再慢慢還原到原來的姿勢。