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芡實(shí)蓮子銀耳羹怎么做好吃 芡實(shí)蓮子銀耳美容羹的家常做法

導(dǎo)語:芡實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素,礦物質(zhì)及其他微量元素,保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需成分;芡實(shí)可以加強(qiáng)小腸吸收功能,提高尿木糖排泄率,增加血清胡蘿卜素濃度;實(shí)驗(yàn)證明,血清胡蘿卜素水平的提高,可使肺癌、胃癌的發(fā)病機(jī)率下降,大大減少癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
芡實(shí)蓮子銀耳羹的做法:
【主料】銀耳15g、蓮子50g、芡實(shí)15g
【輔料】冰糖70g

步驟:
1.準(zhǔn)備好銀耳,提前泡發(fā),撕小塊備用;
2.準(zhǔn)備好蓮子、芡實(shí)、枸杞子;
3.準(zhǔn)備好冰糖;
4.蓮子和芡實(shí)用水洗凈,瀝干水分備用;
5.銀耳倒入沙煲,加入適量冷水;大火燉開,小火燉煮20分鐘;
6.倒入蓮子、芡實(shí),燉煮30分鐘;
7.芡實(shí)煮開花,加入冰糖,燉5分鐘;
8.加入枸杞子,調(diào)好味盛入碗中。
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