一、小孩學(xué)搏擊的最佳年齡

對(duì)抗項(xiàng)目最好超過(guò)十二歲練習(xí)，否則對(duì)以后身體發(fā)育不好。自由搏擊最佳合適年齡在15歲以上。

二、兒童學(xué)搏擊的好處

1、滿(mǎn)足少年兒童的運(yùn)動(dòng)需要

愛(ài)動(dòng)是每個(gè)孩子的天性，孩子需要通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)表達(dá)內(nèi)在本能的需求。自由搏擊運(yùn)動(dòng)既能滿(mǎn)足孩子自身的運(yùn)動(dòng)需求，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)和終身體育的意識(shí)有著十分重要的作用。自由搏擊運(yùn)動(dòng)以它特有的攻擊和防衛(wèi)形式，極大地滿(mǎn)足了少年兒童的表現(xiàn)欲望、攻擊和破壞欲望，并且自由搏擊運(yùn)動(dòng)的規(guī)則又能把這種欲望限定在可控制的范圍。

2、培養(yǎng)少年兒童的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，成功者往往是具有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和創(chuàng)新能力的人。自由搏擊運(yùn)動(dòng)是競(jìng)爭(zhēng)性貫徹始終的運(yùn)動(dòng)，孩子在接受自由搏擊訓(xùn)練的同時(shí)也在接受著競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的熏陶。單人練習(xí)時(shí)的極限性訓(xùn)練，雙人對(duì)練時(shí)相互鼓勵(lì)，比賽過(guò)程中的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗，都為培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)打下基礎(chǔ)。日積月累的訓(xùn)練和比賽，孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和創(chuàng)造精神會(huì)得到極大的提高。

3、開(kāi)發(fā)少年兒童的智力

這是一項(xiàng)對(duì)智力要求較高的運(yùn)動(dòng)，自由搏擊動(dòng)作的復(fù)雜性和對(duì)抗的激烈性要求參與者的大腦必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)，更要求孩子在訓(xùn)練中不斷地調(diào)整自己的心態(tài)，以順利地完成各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)就需要通過(guò)不停地觀(guān)察、想象、模擬等思維來(lái)完成，能有效地培養(yǎng)孩子的判斷能力、思維能力、反應(yīng)能力等，有效地促進(jìn)孩子智力的發(fā)展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡(jiǎn)單的動(dòng)作里卻蘊(yùn)藏著自古以來(lái)最大的一種挑戰(zhàn)——自律精神與爭(zhēng)強(qiáng)求勝的精神。它有自身嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)格和技術(shù)要求，孩子在訓(xùn)練過(guò)程中必須依此來(lái)約束自己的動(dòng)作、行為，所以訓(xùn)練的過(guò)程實(shí)質(zhì)上是不斷約束自己、戰(zhàn)勝自己的過(guò)程。因此，通過(guò)自由搏擊訓(xùn)練能顯著提高自身的自律能力。自由搏擊運(yùn)動(dòng)需要參與者全身心地投入訓(xùn)練，所以能全面提高身心素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、開(kāi)發(fā)智力、培養(yǎng)意志品質(zhì)，更能激活少年兒童的競(jìng)爭(zhēng)、進(jìn)取意識(shí)。

三、搏擊訓(xùn)練中的禁忌

1、要適當(dāng)放松

為了從始至終保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)放松，在放松狀態(tài)下出拳，才能充分發(fā)揮肌肉收縮的力量，才能產(chǎn)生強(qiáng)大的富有彈性的迅猛的爆發(fā)力。

2、閉眼

在防守中的正確的方法是冷眼細(xì)瞧，瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī)，快速進(jìn)入反擊狀態(tài)，這時(shí)心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀(guān)察和準(zhǔn)確的判斷，是把握戰(zhàn)機(jī)的根本。

3、只攻不守

有些練習(xí)者不注意防守技術(shù)的訓(xùn)練，只會(huì)功，不會(huì)守，這是很不對(duì)的。初學(xué)者先學(xué)好防守，防守是進(jìn)攻的基礎(chǔ)與出發(fā)點(diǎn)。

4、消極防守

一味躲避，這樣無(wú)助于技術(shù)的提高，就不能培養(yǎng)出你無(wú)謂的氣概與精神。應(yīng)明確退是為了進(jìn)，是為了尋找戰(zhàn)機(jī)，創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)。

5、步法呆滯

我們應(yīng)提倡戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，想移動(dòng)就移動(dòng)，戰(zhàn)術(shù)才會(huì)多變。移動(dòng)可以避開(kāi)對(duì)方的攻擊，可以尋找時(shí)機(jī)。

6、防守動(dòng)作幅度過(guò)大

初習(xí)者一見(jiàn)對(duì)方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開(kāi)對(duì)方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費(fèi)力氣，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線(xiàn)之外，擦身而過(guò)最好。

四、搏擊訓(xùn)練后的禁忌

1、忌蹲坐休息：運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。

2、忌貪吃冷飲：運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，若圖一時(shí)涼快而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉并誘發(fā)腸胃道疾病。

3、忌立即吃飯：運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

五、怎么選擇搏擊培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

1，培訓(xùn)教練選擇非常重要。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，參加過(guò)搏擊比賽的，并且拿到冠軍的教練，這樣的才靠譜。因?yàn)橛袑?shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。相對(duì)于一般的花拳繡腿，還不如自己在健身房練習(xí)一下。

2，一個(gè)教練還不夠，如果有一群實(shí)戰(zhàn)的教練那就更好了，吸收多個(gè)優(yōu)秀老師的經(jīng)驗(yàn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

3，會(huì)所年限要久，經(jīng)驗(yàn)才豐富。